健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料腊肉150克莴苣300克相克食物 油，盐，味精，适量 干辣椒，花椒适量 姜，蒜片，

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气花椒：温中、止泻、止痛桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料猪肝一块相克食物 酱油（生抽和

健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动食材用料 寿司海苔1张 寿司米适量培根适量 寿司醋适量 吞拿鱼玉米沙拉罐头

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鸡爪适量相克食物白

健康功效 椰子：补脾、益肾、通乳食材用料乌鸡半只相克食物椰子一只相克食物 干枸杞干香菇相克食物 干玉竹党参相克食物黄芪相克

健康功效 酸奶：活血化瘀菠萝：止泻、消食积、利水苹果：除烦、养胃、生津食材用料酸奶1袋相克食物菠萝适量相克食物苹果适量相克

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料铁棍山药250克相克食物红枣200克相克食物糖10克相克食物 玉米淀粉50克 月饼模

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料猪肉400克相克食物胡萝卜一根相克食物油适量 葱姜蒜

健康功效 酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鸡胸肉一块 辣椒油适量 盐一点点酱油一点点米醋适量相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋三个相克食物 低筋面粉90克白糖20克相克食物 泡打粉2克鸡蛋饼干的做法1.

食材用料面粉200g 高粱面20g鸡蛋2个相克食物黑芝麻适量相克食物 盐个人口味添加 色拉油适量油饼的做法1.白面粉，高粱面，鸡蛋2.

健康功效 海螺：明目、清热食材用料海螺400克相克食物凉拌海螺的做法1.海螺买回来用盐水泡一下，洗干净2.青红椒切粒，蒜蓉，洋葱

健康功效 豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳茄子：清热、活血、消肿食材用料草鱼一块相克食物胡萝卜

食材用料 沙河粉1斤 杏鲍菇（卷心菜）适量 豆角（豆芽）适量 肉丝（午餐肉）适量葱适量相克食物油适量 盐适量 蒜末适量炒沙河粉

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀黄花菜：祛风止痛、散瘀消肿、生肌鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料杏鲍菇300克黑木耳200克

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津冰糖：和胃、健脾、润肺止咳红茶：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料苹果1个相克食

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 里脊肉200g青椒半个

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料